Blanca

Martin-Calero

Méditation pleine conscience

Qui suis-je?


Passionnée par la nature et profondément adepte de la méditation, parce que les deux ont changé ma vie et surtout "ma façon de vivre".
La méditation m’a permis de me rapprocher de moi-même, de découvrir qui je suis vraiment au-delà des attentes liées à mon éducation et/ou à d’autres identités socioculturelles. De laisser tomber les certitudes et les croyances et de m’ouvrir à l’inconnu.
Avec la pratique, j’ai appris à écouter mon corps plus que mon esprit et à écouter la vie. Accueillir mes peurs, mes frustrations et mes défauts, mais aussi découvrir mes rêves et doucement voyager vers mes valeurs les plus profondes.
Après une expérience de plus de 16 ans en tant que salariée dans une grande multinationale, dans un contexte d’exigence et de compétitivité, une vie parisienne avec une bonne dose de stress et d’anxiété... beaucoup de “métro-boulot-dodo”, j’ai choisi de mettre en adéquation ma vie et mes passions.


Aujourd’hui, plusieurs formations dans la Méditation, la connexion à la Nature, le Yoga et la Philosophie et la Psychologie bouddhistes (comme une science de l’esprit) me permettent de partager mes valeurs et mes passions.


Mon aventure est celle de proposer des cours de méditation dans des contextes urbains et aussi lors de sorties en Nature, pour partager la joie, la beauté et le calme que je peux ressentir lors d’une balade ou une journée en pleine conscience dans la Nature. Sentir la vie, se sentir vivant et sortir des rythmes, parfois trépidants, des villes.


“La Nature à chaque instant s’occupe de notre bien-être. Elle n’a pas d’autre fin et il ne faut pas lui résister” Henry D. Thoreau
 


La Méditation de Pleine Conscience


La méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness en anglais, est une pratique d’entrainement de l’esprit.
Ce n’est pas une technique mais “un art d’être et de vivre” qu’il faut cultiver.
Avec le temps et la pratique, la méditation est un outil qui peut vraiment changer votre vie. Elle nous permet de vivre beaucoup plus dans le présent, avec une conscience claire de ce qui se passe à chaque instant, nous permettant ainsi d’embrasser nos émotions, d'observer nos pensées, de sortir de nos ruminations et d‘agir consciemment au lieu de réagir, emportés par une situation ou une émotion difficile. Elle nous connecte à notre corps, source d’information juste et
précieuse.
Les neurosciences s’intéressent de plus en plus à la méditation et de nombreuses études confirment ses effets bénéfiques pour la santé: réduction de la tension artérielle, du rythme cardiaque et du taux de cortisol (hormone du stress), amélioration de l’attention, de la concentration et du sommeil, une meilleure conscience de soi, plus d’empathie et un sentiment plus fort de connexion aux autres... Pour n'en citer que quelques-uns.

 


Les cours d’introduction à la méditation de Pleine Conscience


Les cours de méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, sont conçus pour vous faire découvrir ce qu’est la méditation et vous aider à intégrer et à mettre en œuvre la pleine conscience dans votre vie quotidienne, quels que soient les challenges auxquels vous êtes confrontés.
Les cours suivent une pédagogie axée sur l’expérimentation, l’exploration et l’intégration, avec un retour permanent aux fondements par la pratique. Ils sont ouverts à tous les niveaux. Vous trouverez:
• des apports théoriques
• des pratiques de méditations guidées : conscience du corps, du souffle, des sensations, des pensées et des émotions
• des exercices à intégrer dans la vie quotidienne avec des enregistrements
• des temps de partage et de réflexion sur les expériences vécues pendant les pratiques en séance et les exercices à domicile

 

Horaires

MARDI: 12h à 13H

Informations / Contact

Email : greenblan@gmail.com

Tél : 06 89 64 51 37

Tarifs

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